护发素、发膜、发油也阻止不了掉发？食补试试看

　　不少人都为自己的一头秀发操碎了心。护发素、发膜、发油齐上阵，殊不知，其实是身体内部出了问题。上海市闵行区中医医院中医内科副主任医师孙琼介绍，发，即头发，又叫血余。发之养分来源于血，故称“发为血之余”。但发的活力根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾“其华在发”。因为发为肾之外候，所以发的成长与掉落、润泽与枯槁，与肾精的联系极为亲近。头发的成长源于气血。气血旺，头发成长正常；气血衰，头发变白、枯槁，乃至掉落。

　　事实上，临床上掉发也是有规范的。一般的情况下，成人每天掉30~100根头发都是正常的，假设发现掉得显着比平常多，并且继续的时刻超越1~2个月，或许头发成块地掉，需求引起留意。关于这部分人群，孙琼主张，除及时就医外，还应坚持作息规则，劳逸结合，睡觉足够，心情舒畅，合理膳食，并确保养分丰厚均衡。日常日子中，可食用以下食补方：

　　黑芝麻粥。用黑芝麻一把（约10-30克），加一把粳米（约30-50克）煮成粥，每日服用。具有生发、养发的功用，对掉发有必定的作用。

　　黑芝麻枸杞粥。用黑芝麻一把（约10-30克），枸杞（10-15克），粳米（约30-50克）一起煮成粥，每日服用。具有补肝肾、益气血的功用，适用于头发早白，掉发等。

　　何首乌粥。取何首乌30克。粳米50克，冰糖适量；将何首乌煎煮30分钟左右，取汁（可去何首乌渣）参加粳米煮成粥，参加冰糖，每日服用。何首乌能补肾精及生津养血，具乌发、生发、养发等功用。其是传统等生发、养发良药。

　　核桃仁黑芝麻粥。将核桃仁500克，黑芝麻500克研末备用。粳米50克加水煮粥至七老练，参加核桃仁、黑芝麻各10-30克（因人而定）煮熟即可，每日服用。具有滋补肾精，养血生发功用，适用于肝肾缺乏血虚的头发早白、掉发等。

　　黑豆核桃肉桑椹粥。用红枣5枚。核桃仁（10-20克），桑椹（10-20克），黑大豆30克。粳米50克一起煮粥，每日服用。适用于肾亏血虚所造成的的青丝、掉发、稀发等。

　　此外，孙琼着重，肾虚是有几率会使掉发的，可是不是一切的掉发是因为肾虚，所以在掉发时必定要留意是因为什么原因所导致的，才干对症就医。(高媛)